¿Sientes que estar sentado todo el día te roba energía y forma física?
Trabajar en una oficina no debería ser sinónimo de sedentarismo.

Aunque no puedas ir al gimnasio a diario, hay formas sencillas de integrar el deporte en tu rutina laboral… sin salir de tu espacio de trabajo.

En esta guía te mostramos productos prácticos que te ayudarán a mantenerte activo, cuidar tu cuerpo y liberar tensiones durante la jornada

¿Por qué hacer deporte incluso mientras trabajas?

Porque el cuerpo necesita moverse.

Pasar muchas horas sentado sin actividad física puede provocar dolores musculares, mala circulación, fatiga y bajo rendimiento.

💪 El movimiento durante la jornada mejora tu salud física y mental:

🧠 Aumenta la energía y la concentración.
🩸 Mejora la circulación y previene molestias.
😌 Libera tensiones acumuladas.
📉 Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

Los 5 productos ideales para hacer ejercicio en la oficina

1. Pedaleador o mini bicicleta estática

Puedes usarlo debajo del escritorio para mover las piernas mientras trabajas o durante llamadas. Ejercicio sin perder tiempo.

🛒 Complemento ideal: Pedaleador automático y compacto con resistencia ajustable.

Este tipo de productos también pedalea solo, de forma que mantiene activa tu circulación sin esfuerzo ni atención por tu parte.

✅ Ideal para: activar la circulación y quemar calorías sentado.

2. Banda elástica de resistencia

Versátil y fácil de guardar.

Permite estirar, tonificar y activar músculos en cualquier pausa del día.

🛒 Recomendación: Set de bandas elásticas de diferentes resistencias.

✅ Ideal para: ejercicios rápidos de brazos, hombros y espalda.

3. Esterilla de yoga o estiramiento

Tener una esterilla cerca anima a hacer una rutina rápida de yoga, estiramientos o incluso meditación al final del día.

🛒 Recomendación: Esterilla antideslizante con correa de transporte.

✅ Ideal para: mejorar la flexibilidad y relajar el cuerpo.

4. Silla de equilibrio tipo fitball

Sustituye tu silla tradicional por una pelota de estabilidad y activa el core de forma natural durante horas.

🛒 Recomendación: Fitball ergonómico con base antideslizante.

✅ Ideal para: fortalecer la postura sin esfuerzo consciente.

5. Rueda abdominal compacta

Para quienes buscan un reto más intenso, una rueda abdominal es perfecta para activar el cuerpo en descansos de 5-10 minutos.

🛒 Recomendación: Rodillo de rueda para abdominales con alfombrilla grande.

✅ Ideal para: entrenar el core sin salir de la oficina.

Preguntas frecuentes sobre deporte en la oficina

¿Cuánto ejercicio puedo hacer sin interrumpir mi trabajo?

Con pausas activas de 5 minutos cada hora ya notarás cambios positivos.

¿Qué ejercicio es más recomendable si tengo poco espacio?

El pedaleo bajo escritorio o el uso de bandas elásticas son ideales para espacios reducidos.

¿Realmente ayuda a reducir el estrés?

Sí. El movimiento libera endorfinas, mejora el ánimo y reduce la tensión acumulada.

Mira aquí para saber más sobre el estrés en la oficina.

Conclusión

No necesitas un gimnasio para cuidar tu cuerpo.
Con los productos adecuados, puedes mantenerte activo sin salir de tu oficina.

Moverte durante la jornada no solo mejora tu salud, también eleva tu energía, tu enfoque y tu bienestar general.

👉 Explora más ideas y productos en nuestra sección de Deporte en la Oficina Saludable.